Iran Press / Europe: Selon www.t3.com, voici les aliments recommandés pour influencer la capacité de chacun à dormir:
1. Poisson
Le poisson est riche en vitamine B6, ce qui favorise la production de la mélatonine, une hormone du sommeil
2. Bananes
ont constaté que la consommation de banane pouvait augmenter considérablement la concentration de mélatonine dans le sang des gens après 120 minutes.
3. Amandes
Les amandes ne sont pas seulement une bonne source de protéines faible en gras qui peuvent aider à stabiliser la glycémie dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
4. Lait, produits laitiers et lait de soja
On croit depuis des générations que le lait chaud vous aide à dormir, et ce n’est pas surprenant. Non seulement il contient du tryptophane, mais le calcium qu'il contient aide également notre corps à exploiter ledit tryptophane pour fabriquer de la mélatonine.
5. Jus de cerise aigre
on a constaté que les cerises acidulées et leur jus (non sucré) favorisaient le sommeil.
6. Thé à la camomille
Le thé à la camomille est une bonne alternative car il contient de l'apigénine, un composé chimique qui se lie à des récepteurs spécifiques de votre cerveau qui diminuent l'anxiété et déclenchent le sommeil.
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