Iran Press : Rester fort et en bonne santé est plus important que jamais cet hiver. Le moment est venu de réfléchir à votre santé afin de profiter de la saison. Ces conseils vous aideront à garder votre cœur en santé cet hiver.
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1. Gérez votre cœur ou votre condition circulatoire:
Votre cœur doit travailler beaucoup plus dur à des températures plus froides pour que le sang continue de circuler dans votre corps. Si votre santé cardiaque et vos conditions sous-jacentes sont bien gérées, vous risquez moins d’avoir des problèmes si vous attrapez un rhume à mesure que le temps se refroidit. Un moyen important de maintenir votre santé cardiaque est de prendre vos médicaments à temps. Le respect d'un horaire, l'établissement de rappels et l'obtention d'une prescription répétée peuvent vous aider à rester au courant de votre routine.
2. Protégez-vous de la grippe:
Ce n’est pas une année typique et nous voulons tous nous protéger et protéger nos proches. La grippe peut être mortelle et se propage facilement. Vous êtes plus à risque si vous avez une maladie cardiaque existante et que vous avez plus de 65 ans, mais il peut y avoir d'autres raisons de l'attraper, comme vivre avec une personne vulnérable ou travailler dans un emploi où vous avez affaire à de nombreuses personnes.
Le vaccin contre la grippe du NHS est offert à plus de gens que jamais cet hiver, et si vous n’êtes pas éligible, vous pouvez choisir de payer pour le vaccin ou votre employeur peut l’offrir.
3. Alimentez votre corps avec des aliments savoureux et sains:
Nous savons qu’il est facile d’en abuser aux alentours de Noël. Nous disons toujours que tout est une question d’équilibre en ce qui concerne votre alimentation, et c’est tout aussi vrai à cette période de l’année.
4. Continuez à bouger:
Le surpoids exerce une pression sur votre corps, votre cœur et votre système immunitaire et peut le rendre moins efficace pour lutter contre les infections. Cela vous expose également davantage au risque de complications si vous attrapez le coronavirus.
L'exercice peut être plus difficile en hiver, car les soirées sombres et le temps pluvieux peuvent nous rendre moins motivés. Cependant, il existe de nombreuses activités que vous pouvez faire à l'intérieur.
5. Prenez soin de votre santé mentale:
Des jours plus courts, des nuits plus sombres et plus de temps à l'intérieur peuvent nous faire sentir déprimés. Le manque de lumière du soleil signifie également que beaucoup d’entre nous ne reçoivent pas la bonne quantité de vitamine D, ce qui peut également contribuer à la mauvaise humeur. Il est recommandé que nous envisagions tous de prendre un supplément de vitamine D de 10 microgrammes en automne et en hiver. Ceci est encore plus important si vous ne sortez pas beaucoup ou si vous couvrez la majeure partie de votre peau.
Être actif et rester en contact avec vos amis et votre famille peut vous aider à améliorer votre humeur. Beaucoup de gens trouvent également utile de pratiquer la pleine conscience ou la méditation - pourquoi ne pas essayer de mettre 10 minutes par jour dans votre agenda?
